Пилатес

Мода на здоровый образ жизни и спортивную активность постепенно проникает в наше общество. Подтянутая фигура и стройная осанка стали атрибутом успешности, поэтому спортивные залы не знают недостатка в посетителях. Но многие традиционные спортивные методики при регулярности занятий дают некоторые неприятные последствия. Это увеличение мышц, особенно раздражающее ценителей женственности фигуры и травматические последствия занятий на силовых тренажерах, которые чаще всего негативно сказываются на позвоночнике спортсмена.

Именно эти "минусы" традиционных занятий на тренажерах и гимнастических методик привели к росту популярности пилатеса. Этот вид фитнеса сегодня считается новомодным спортивным течением, хотя историки говорят о достаточно солидном возрасте этой разновидности фитнеса. Создал методику, которая является симбиозом гимнастических упражнений и восточных методик, типа йоги, немец Йозеф Пилатес в непростые времена, когда на материке бушевала Первая Мировая Война. Сам он в детстве перенес ряд смертельно опасных болезней, что подвигло его к регулярным занятиям спортом. Попав в плен, Пилатес стал применять разработанную им систему упражнений для исцеления находящихся в неволе своих соотечественников-солдат.

Родоначальник пилатеса разработал чуть более полусотни специальных упражнений, которые были направлены на развитие, растяжку и стимулирование мускулатуры, являющейся корсетом для позвоночника. Натренированные мышцы-стабилизаторы, расположенные в зоне таза, живота и позвоночника, позволяют укрепить ось человеческого тела. В итоге излечиваются многие болезни спины, повышается способность переносить нагрузки, улучшается координация, красота движений и гибкость тела.

После смерти создателя этой методики ею очень долгое время пользовались одни лишь танцоры. Но в последние годы пилатес стал очень популярным среди женщин, которые осознали его действенность в вопросах борьбы с сутулостью, скованностью движений и визуальной непритязательностью осанки. Пилатес неразрывно связан с определенной техникой дыхания («дышим животом») и самоконцентрацией на тренинге. Тренеры современных фитнес-клубов применяют несколько методик ведения тренировок. Наиболее подходящим для домашнего применения есть Pilates Matwork, который состоит из упражнений на полу без применения приспособлений. Пилатес с оборудованием, которым может выступать эспандер, гибкая палка «нудл» или шар-фитбол, проводят в специализированных студиях и группах. И, наконец, треннировка пилатесом на тренажерах проводится с применением очень специфических конструкций, которые с виду можно принять за пыточные станки времен Инквизиции. Главная особенность этих тренажеров заключается в отсутствии жесткого крепления их к опоре, поэтому нужно уметь держать равновесие.